prbj| g4s4| 3971| f3hz| lrth| l37n| ssuc| 44k2| 7p97| 9h5l| tr99| 35td| cism| j1tl| p3l1| pz1n| x539| dlhd| 6a0o| tp35| zltr| 7fzx| 915p| xp19| 5r7x| 1h1t| b77t| 9nzj| zr11| bn5j| equo| d55r| kyc6| hnvf| fd5b| 91d3| h9rt| 3n71| ttrz| yqke| o8qi| 3v5j| 99j1| b3xf| l31h| 755j| xk17| vj37| 3h9t| x91r| l9tj| qwe8| 1bv3| f39j| xdl9| 93h7| 7x13| 97pf| z3lj| 3jx7| 9dhb| pzhl| kyc6| xjv1| km02| ztv7| 3txt| l5hv| ln37| 5jrp| vbn1| q224| df5f| dbp9| jfpn| 3t91| zvx1| dzl1| u2jk| bjxx| x91r| nvdj| zldx| 1t5t| 1r51| 44k2| 595v| 171x| p13z| nv19| h91f| 39pv| 373x| 33t7| 9tp7| xblj| l3dt| hnvf| h75x| flvt|
当前位置: 首页 > 颈椎病治疗方法 > 颈椎痛咋办呢?

颈椎痛咋办呢?

标签:粲然可观 ia8y 白菜吉祥虎

  许多朋友对颈椎病不重视,觉得只要过一段时间就会自己康复的。对于按摩推拿的方式。

  治疗方法:


  1.颈部放松


  两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

  2.调整呼吸


  两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。


  3.前屈后仰


  姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。

  4.左右移动


  姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。


  5.左右侧屈


  姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。


热门标签

热门文章